[...] potrafisz robic pelne 5drabin po 5 szczebli z 24kg to rozwiazanie przeze mnie podane tez nie ma wiekszego sensu bo od razu na pierwszej sesji zrobisz wszystkie drabiny wtedy dobrym rozwiazaniem moga okazac sie 4 sek. negatywy a dodatkowo jeszcze mozesz zastosowac 4 sek. pozytywy ewentualnie mozesz robic pressy siedzac, lub sotsa potem [...]
[...] "normalną": 2x16, 2x24, itp - DOUBLE C&P/DOUBLE SNATCH robi się z parą różnych kettli: 16+24 itd.. CZYLI potrzebnych jest 6 kettli! Chyba, że dodajesz niebieskiego :) ale wtedy nie robisz ROTK, tylko jakąś swoją modyfikację - a Pavel pisze w ETK o własnych modyfikacjach (pisze, że są złe :-) ) Jak wyciskałeś 24kg, to dlaczego nie swingowałeś z [...]
[...] celów, które wszyscy sobie stawiamy. Niezależnie, czy ma to być bicie własnych rekordów, odchudzanie, sukces zawodowy etc. Mi osobiście psychocybernetyka pomogła (choć wtedy korzystałem z niej nieświadomie, bo nie znałem jeszcze książki) w rzuceniu palenia (paliłem jak smok). Teraz pomaga mi w redukcji (choć nie mam tak spektakularnych [...]
[...] wiatr, mroz - to tylko czynniki zewnetrzne. Sila rodzi sie od srodka. Nie wiem czy kiedys nie przyjdzie mi startowac w ulewie, burzy, opadach gradu, wichurze - przeciez wtedy sie nie poloze i nie powiem nie biegne, bo w takich warunkach nie trenowalem. U mnie dzis za oknem koszmarek - wiec zjadlem wiecej wegli na sniadanie, ogladam film o [...]
[...] robiłem. Nawet wyłączyłem komputer i nie zbliżyłem się do niego cały wieczór. Źle na mnie działa takie nieróbstwo. Serio. Chyba opada ze mnie napięcie i gotowość do akcji, a wtedy pojawia się zmęczenie, które znika dopiero gdzieś wieczorem. Wieczorem poczułem negatywny wpływ LC. Znowu coś niedobrego wisiało w powietrzu. Brak prądu i niemiła [...]
[...] mogę sobie pozwolić na poobijane ręce z popękanymi odciskami :-). Marcelu - nie musisz ćwiczyć jak komandos z karnej kompanii Specnazu :-) Trening ma dawać przyjemność, bo wtedy masz ochotę do ćwiczeń. Ma być zabawą, bo chętniej się bawisz niż katujesz. Ma zrobić z Ciebie lepszego, silniejszego człowieka, a nie umęczyć do granic wytrzymałości. [...]
[...] ale bez jakiegoś ścisłego planu, traktuje to jako "poranną zaprawę". Wychodzi mi 3,5km w czasie 22-23min. i zastanawiam się, czy zwiększyć kółko, żeby biegać ok.30min. bo wtedy ponoć spalanie tłuszczu będzie większe. Z drugiej strony nie chce przesadzać, żeby się nie odbiło na wieczornych treningach... Nachalny jest Flynn lekko :-) Wczoraj [...]
MaGor pisze: Moim zdaniem siła zaczyna się od nóg (nie tylko moim). Na niestabilności nie zbudujesz siły. Żadnej. Nogi + plecy i dopiero wtedy możesz budować dalej. W rzeczy samej :) uściślę: cylinder, korpus, core, środek, jak zwał tak zwał, to podstawa budowania jakiejkolwiek siły. Praca zaczyna się od budowania siły mięśni głębokich, [...]
[...] do środka by był przeciąć. Ja wsadzam szmatę (no ścierkę z kuchni) i jest git. Albo łopatkę do przewracania naleśników. O ile się nie mylę są bukłaki, które można tworzyć i wtedy bez problemu się suszy. A co do węgli przed wysiłkiem....w sobotę po dużym śniadaniu (o 8.00), zjadłem w okolicach 10.00 2x wafel ryżowy z miodem pszczelim :D zamknie [...]
[...] kaze zaczynac Ci od 200g - ale porcja ~75g nie powinna stanowic problemu bedziesz mial co zwiekszac ww proste daj tylko rano i tylko w okresie okolotreningowym jak pijesz wtedy carbo - to nie pij samego! jesli juz ladujesz te ww proste w siebie - i powodujesz wyrzut insuliny duzy - to przynajmniej upewnij sie ze sa we krwi tez aminokwasy [...]
[...] od nastepnego tygodnia dokladam ciezaru. po pierwszym tygodniu moge stwierdzic, ze lepiej czuje sie w HST/FBW przy wiekszych ilosciach powtorzen, po prostu czuje wtedy wieksza pompe, zastanawiuam sie tez, czy nie dorzucic 5 serii na mniejsze partie oraz zwiekszyc do 8 powtorzen w dwoch ostatnich seriach na duze partie. Co o tym [...]
[...] masywne zmiany (nie pisze tylko o Tobie) ale jak zlaczyc te 3-4cykle do roku po te 5kg kazdy =20kg nawet jesli dopuscic 25% na straty - spadki to i tak zostaje 15kg/rok wtedy porownujac pierwsze zdjeice z ostatnim bedzie mozna powiedziec WOoooOOW dobrze jest pracuj dalej jedz kilo stejkow/dzien i pojdzie szybciej bo my polacy to kanapaczki [...]
[...] z walki. Kolejny plus 6. Lubie jego styl walki - ładne nokauty. 7. Ostatnio w dobrych słowach wypowiadał się o Aldo i cieszył się, że wygrał, ale z drugiej strony nie dał mu wtedy rewanżu. Widać, że po walce nawet się ok zachowuje. 8. Na minus to, że wszystko zrobi dla kasy, obrzuci cię wyzwiskami, zdemoluje autobus i zrani niewinne osoby. [...]
[...] w porządku". Nikogo nie obrażam, poprostu podaje FAKTY. A ludzie moga sami zadecydowac co chca cwiczyc. Tak tez jesli chodzi o JKD to linia przekazu ma znaczenie, bo wtedy determinuje to co się ćwiczy. Michal Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-02-24 21:30:41 Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-02-24 21:41:11 Zmieniony przez - [...]
[...] sierpami kolanami i łokciami, nie musi być pełnego klinczu." Ale czy dzieje sie tak w formule sportowej? Gdyby Bruce rozpatrywal MT nie jako wersje usportowiona to wtedy nie wymienilby rekawic "5.Brak uderzeń poniżej pasa -> "Lowkicków w MT nie ma przecież" Chodziło o kopniecie w krocze. -> napisałes brak uderzeń [...]
[...] Zatem insulina zajmuje się rozprowadzaniem pożywienia do komórek ciała i gromadzi je w postaci tłuszczu na przyszłość. Kiedy już skończymy jeść insulina wycofuje się i wtedy wkracza glukagon, który uwalnia zgromadzoną w czasie jedzenia energie. I tak korzystając z niej, możemy dotrwać do następnego posiłku. Dzięki tym dwóm hormonom możemy [...]
No slaba ta twoja mooc troche, wiec zachwalac nie ma co narazie , nie bede ci przeciez mowic tego co chcesz zeby ci mowiono xd Nie no zartuje, wg mnie to wlasnie jest "moooc" , sadze nawet, ze jestes duzo silniejszy niz ja, doloz ciezaru, a nie sie boisz to wtedy sam zobaczysz Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-10-12 19:57:10
[...] marudź tylko zapyerdalaj };-) Wiadomo :D Dzisiaj już myślę trzeźwo, jeden trening to nie powód żeby kończyć szybciej cały cykl. Dlatego też pocisnę jeszcze te 5 treningów i wtedy zrobię sobie przerwę, tak jak planowałem. Muszę sobie zrobić porządną ławeczkę, na kolejny cykl. Dlatego potrzebuję trochę więcej czasu. W sumie, to efekty nie są takie [...]
[...] 12(kettel)/10/12kg (12/13/10x) 2b. Wznosy bioder ze sztangą leżąc na podłodze 3x20 35/25/25kg (12/10+9/9+6x) 45/40/35kg (17/16/16x) Ach te wznosy... wolę z cc, wtedy wiem co mam czuć i heja. Tutaj sporo zmniejszyłam bo ten ruch nie wychodził płynny, już nie wiedziałam co pracuje. I mały mam zakres ruchu, z 10cm w górę i tyle żeby [...]
Bodek ma razje, npp strasznie szybko i dotkliwie daje znac o swoich mozliwosciach blokowania libido wg mnie 2x tyle testa co npp wtedy mozna sie w to bawic. inaczej bym nie ryzykowal bo wakacje to super czas a z miekka faja mozna w domu przed tv siedziec
TEST: MASA Z GREEN MAGNITUDE + NAPALM XTREME - pods. str.12!
